Aumentare l’energia vitale: 7 consigli utili da seguire

Come aumentare l’energia vitale? Quando ci troviamo immersi nei ritmi frenetici tipici della vita di oggi, non è sempre facile riuscire a mantenere alto il livello di energia e benessere interiori.

In un pomeriggio di studio o in una giornata di lavoro, può capitare di sentirsi depressi, annoiati e stanchi; a volte può capitare anche senza aver fatto qualcosa in particolare. Ci sono dei momenti in cui il senso di vuoto e di mancanza di energia rischiano di prevalere su tutto.

Correre ai ripari, però, è possibile oltre che necessario: in questa guida ti parleremo di come stimolare le vibrazioni positive e lavorare sulla tua energia mentale, mettendo in pratica una serie di consigli e accorgimenti. Se sei pronto, iniziamo subito.

Ecco come stimolare l’energia spirituale

L’energia della forza vitale anima la nostra forma fisica e ci scorre dentro. Aka per gli egiziani, Prana per gli indù, Qi per i cinesi: il concetto di energia vibrazionale ha diverse declinazioni e campi di applicazione. Ecco i consigli dell’Università Niccolò Cusano per lavorare su questo aspetto.

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1 – Muoviti

Se vuoi scoprire come aumentare l’energia vitale, il primo passo che puoi fare è metterti in movimento.

Il corpo è progettato per muoversi ed essere attivo: attività come camminare, correre, piegare, torcere, estendere, raggiungere, saltare sono insite nella nostra natura. Il fatto che, in tempi recenti, siamo diventati più sedentari non significa che non siamo destinati al movimento, anzi.

Per recuperare energia vitale durante il giorno, fai movimento. Non è importante l’attività a cui ti dedichi: che sia attività fisica leggera o pesante, muoviti per favorire la circolazione del sangue al cervello e l’afflusso di ossigeno.

Il movimento delle braccia e delle gambe aumenta anche la circolazione di linfa, ormoni e neurotrasmettitori in tutto il corpo, regolando e riequilibrando il sistema mente-corpo e migliorando ulteriormente la produzione di energia.

2 – Stai all’aria aperta

Per aumentare l’energia vitale e stimolare le vibrazioni positive, ritrova il contatto con la natura. 

I nostri antenati, anche solo poche generazioni fa, trascorrevano gran parte del loro tempo all’aperto, abbracciando la natura. Uscire di casa dopo un pomeriggio di studio avrà effetti benefici immediati sul tuo umore e sulla tua vitalità.

Inoltre l’ambiente naturale è perfetto anche per praticare attività sportiva: anche mezz’ora di camminata può avere un effetto davvero sorprendente.

3 – Controlla la respirazione

Quando ti senti stanco e demotivato, è probabile che il tuo respiro sia lento e poco profondo.

Questo è legato al fatto che si consuma meno ossigeno man mano che la mente e il corpo diventano stanchi e opachi. Tuttavia, così come lo stato della tua mente e del tuo corpo può influenzare la tua respirazione, a sua volta il respiro può influenzare lo stato del tuo corpo e della tua mente.

Imparare a praticare una respirazione profonda può farti accumulare energia e farti sentire più disteso e rilassato. Non c’è bisogno di essere uno yogi esperto per trarne beneficio. Puoi semplicemente fermarti, chiudere gli occhi e concentrarti sul tuo respiro quando ti senti in difficoltà.

4 – Scopri la meditazione

Da tempo è noto che la meditazione è un mezzo assai efficace per diminuire l’ansia e muoversi nel mondo con fluidità e facilità.

Praticare regolarmente meditazione aiuta a raccogliere le energie, costruire una resilienza che ci sostiene per mantenere la nostra energia vitale.

5 – Pensa positivo

L’energia interiore può essere richiamata pensando positivo. La negatività e i brutti pensieri, oltre a distoglierti dai tuoi obiettivi, rischiano di influire pesantemente sul tuo umore e sulla tua motivazione.

Quando viviamo la vita con pensieri ed emozioni positive, il flusso di energia verso il nostro corpo è positivo.  La pratica dell’affermazione riattiva il cervello per spostare pensieri e convinzioni limitanti ripetitivi in ​​nuove intenzioni ed energie positive. Riscopri questo tuo aspetto e lavora sul tuo modo di pensare per cambiare le tue abitudini e la percezione che hai del mondo e degli altri.

6 – Lavora sul tuo riposo

Una buona notte di sonno aiuta ad avere una buona energia per tutto il giorno. Gli studi dimostrano che il sonno profondo è il più riparante dal punto di vista fisico. Durante il sonno profondo i tessuti del corpo si riparano dopo una lunga giornata di attività.

Concentrati sempre sul tuo riposo e non privartene mai. Lavorare o studiare fino a notte fonda non sono buone pratiche da portare avanti e, a lungo andare, possono debilitarti e pesare molto sul tuo buonumore.

7 – Cura l’alimentazione

Se vuoi aumentare l’energia vitale cura sempre la tua alimentazione. Se ti senti particolarmente debilitato o devi affrontare una sessione di studio, fai un pranzo leggero e salutare ed evita cibi spazzatura.

Alimenti come frutta e verdura sono alleati validissimi per il tuo cervello e ti aiutano a recuperare memoria e concentrazione.